秋に気になる咳・喉の乾燥に｜自宅でできるツボ押しと季節のセルフケア

秋になると、朝晩の冷え込みや空気の乾燥によって、喉のイガイガや咳が気になることはありませんか？

「咳が出やすい」
「喉が乾燥して違和感がある」
「季節の変わり目で、身体の調子がスッキリしない」

このような不調が気になる季節は、日頃の体調管理を大切にしたいですね。

今回は、東洋医学で知られる考え方を参考に、日常生活に取り入れやすい4つのツボと、秋のセルフケアについてご紹介します。

秋は喉や呼吸器のケアを意識したい季節

秋は気温や湿度が変化しやすく、喉の乾燥が気になりやすい時期です。

東洋医学では、季節と身体の関係を考える中で、秋は「肺」や「大腸」と関わりが深い季節とされています。

ただし、咳や喉の違和感には、感染症やアレルギーなどさまざまな原因があります。症状がある場合は、季節の影響だけと考えず、身体の状態に目を向けることが大切です。

秋のセルフケアに取り入れたい4つのツボ

1．中府（ちゅうふ）

鎖骨の外側付近から少し下、胸の上部にあるツボです。

東洋医学のツボとして知られ、胸まわりのセルフケアに用いられます。周囲をやさしく触れる程度にし、痛みが出るほど強く押さないようにしましょう。

2．尺沢（しゃくたく）

肘を曲げたときにできるシワの上で、親指側にある太い腱の外側付近に位置するツボです。

肘の内側にあるため、反対側の手の指で軽く触れ、心地よい程度の圧で刺激します。

3．合谷（ごうこく）

手の甲にあり、親指と人差し指の骨が交わる部分の少し手前にあるツボです。

手軽に触れやすいため、日常のセルフケアにも取り入れやすい場所です。強くつままず、ゆっくりやさしく刺激しましょう。

4．天突（てんとつ）

首の前側、左右の鎖骨の間にあるくぼみです。

首の前側にはデリケートな組織があるため、強く押したり、指を深く入れたりしないでください。無理に刺激せず、気になる場合は触れる程度にとどめましょう。

ツボ押しを行うときの注意点

ツボ押しは、強い刺激を与えればよいというものではありません。心地よいと感じる程度の力で、無理なく行いましょう。

また、ツボ押しによって咳や喉の不調が治るわけではありません。咳が長引く場合、発熱や息苦しさがある場合、症状が悪化している場合は医療機関に相談してください。強い息苦しさがある場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

秋を健やかに過ごすための日常ケア

季節の変化に対応するためには、ツボ押しだけでなく、日頃の生活習慣も大切です。

• こまめに水分を補給する
• 室内の乾燥が気になるときは、適度な湿度を保つ
• 首元や身体を冷やさないようにする
• 十分な睡眠と休息を心がける

できることから少しずつ取り入れ、無理なく続けていきましょう。

ひだまり整骨院 庄内院の身体ケア

ひだまり整骨院 庄内院では、手もみにこだわった施術を中心に、お一人おひとりのお身体の状態を確認しながらケアを行っています。

肩こりや腰痛、筋肉の緊張など、日常生活で気になる身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

※咳や喉の乾燥などの症状そのものを診断・治療するものではありません。症状が続く場合は、医療機関への相談をおすすめします。

ひだまり整骨院 庄内院

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